Как развивать мозг: полезные советы

В то время, когда мы начинаем работать над собой, то постоянно приходим к ответственной задаче – развитие интеллекта. Под это понятие возможно подвести множество разных значений – память, скорость мышления либо же внимание. Но все это частности, а для действенной тренировки ума очень важен как раз комплексный подход.

Давайте в данной статье попытаемся ответить на вопрос – как развить мозг.

И прежде нам нужно будет подумать о отечественном мозге, как о комплекте мышц, каковые необходимо натренировать. Так же, как мы тренируем отечественное тело, приходя в спортзал. Чтобы выяснить, как развить мозг на 100 процентов, потребуется маленькая научная справка. Ученые с покон веков пробуют осознать, на какое количество развит мозг человека – 4%, 5%, 10%. Все эти теории до сих пор не обоснованы, но факт остается фактом – мы используем мозг далеко не полностью.

И все равно люди вышли в космос, познают тайны генетики и квантовой физики. А что будет при освоении остальных возможностей, каковые скрывает отечественный разум? Интригует, правда?

Отечественный мозг складывается из огромного количества нейронов. Главная их функция – это работа с информацией: получение, передача и проведение вторым клеткам. Чем больше в мозгу таких нейронов, тем больше информации он может хранить и обрабатывать.

А вдруг еще легче – чем больше мозг, тем существо умнее (размер имеет значение).

Но человек не может похвалиться самым громадным мозгом. Так как имеется на планете слоны и киты, чей мозг значительно больше человеческого. Но все же, как раз человек есть самым разумным на планете.

Из-за чего так?

В этом случае мы можем сказать, что слоны и киты возможно владеют громадными возможностями, нежели человек, но не смогут ими воспользоваться из-за недостаточного количества энергии. Это как если бы у вас был гоночный автомобиль, но дорога, по которой вы едете не разрешала разогнаться более чем 30 км в час. Вы спросите – а из-за чего обладатели громадного мозга не могут воспользоваться его благами?

Это принципиально важно знать, в случае если мы желаем осознать, как развить мозг.

В соответствии с одной из научных теорий, все дело в еде и ее термической обработке, которая разрешает многократно расширить количество калорий от одного приема пищи. С учетом того, что мозг потребляет 1/3 всей энергии организма, делается ясно как принципиально важно верное питание. Это первая ответственная подробность, которую стоит знать, перед тем как ответить на вопрос – как тренировать мозг.

Идем дальше.

В ходе обучения чему-либо между нейронами образуются так именуемые синоптические связи. Они напоминают мост из электричества. Чем чаще вы повторяете какое-то воздействие, тем посильнее эта сообщение.

Более того, кроме того сами нейроны меняют собственный направление, подобно конструктору, дабы создать самый короткий путь для нервного импульса в мозгу. Это возможно сравнить с построением новой эргономичной дороги.

Из этого направляться, что кроме того если вы гуманитарий, не сомневайтесь – при жажде у вас имеется возможность освоить физику и математику, ничем не хуже величайших ученых отечественного времени, поскольку нейроны у всех трудятся одинаково. От вас нужна только сила воли .

С учетом сказанного выше мы можем сделать вывод о том, что для развития мозга необходимо обеспечение достаточного количества энергии и регулярные упражнения. Тут снова напрашивается аналогия с тренажерным залом. Давайте разберем, как развить способности мозга, и начнем с упражнений.

Упражнения для развития мозга

Как мы знаем, отечественный мозг имеет левое – логическое полушарие, и правое – творческое. Для развития мозга принципиально важно гармонично нагружать оба полушария. Кроме этого имеется и отдельные, «изолирующие упражнения», каковые нацелены на создание новых синоптических связей между нейронами.

Сперва давайте определим, какое из полушарий мозга у вас более развито. Как это сделать? Весьма просто – взглянуть на картину внизу.

В какую сторону вращается женщина? В случае если по часовой стрелке, то правое полушарие мозга у вас превалирует. В случае если против часовой стрелки – то левое.

В действительности, при жажде возможно поменять направление вращения девушки. В случае если сходу это не получается, попытайтесь воспользоваться изображениями ниже. В случае если посмотреть на левую либо правую картину, вы с легкостью сможете поменять направления перемещения танцовщицы в центре.

Как развивать полушария мозга – синхронизация

Крайне важно синхронизировать работу полушарий, вернуть баланс, что снабжает результативность и максимальную отдачу. Для этого могу порекомендовать последовательность занимательных упражнений.

Начнем с того, что разламывает мозг, но весьма скоро синхронизирует оба полушария. Попытайтесь назвать цвет каждого слова на картине снизу.

Упражнение «Великий дирижер»

Имеете возможность представить, что вы дирижер в оркестре. Включите музыку, после этого поднимите руки приблизительно на высоту плеч. Одна рука пускай будет немного выше второй. И начинайте рисовать в воздухе восьмерку – оба кольца в один момент.

От середины восьмерки левая рука обязана продолжать круги влево и вверх, а правая – вправо и вверх. Позже повторите все обратном порядке.

Упражнение «Путаница»

Это упражнение многие делали еще в юные годы, для забавы. Положите правою ладонь себе на голову, а левую на пузо, чуть выше пупка. А по окончании начните похлопывать по голове правой рукой, а левой поглаживать пузо круговыми перемещениями.

Как развить левое полушарие мозга

Как мы знаем, левое полушарие несёт ответственность за логическое мышление. А потому все, что задействует функции данной части мозга уже есть тренировкой. К примеру, пробуйте играться в логические, интеллектуальные игры – шахматы, го, преферанс.

Перечень возможно продолжить, основное, что это не только весьма интересно, но и полезно.

В сети имеется множество сайтов с увлекательными задачами и интерактивными упражнениями. Выбирайте любой на собственный усмотрение. Вы с занимательном найдёте, что увлеклись и просто обязаны решить очередной квест, а в данный самый момент в вашей голове творится волшебство.

И можно считать, что ответ на вопрос «как развить мозг» –у вас в кармане.

Легко потрясающий эффект дадут правильные науки, такие как математика либо физика (сейчас осознаёте, для чего в школьной программе алгебра?). Пробуйте решать задачи либо уравнения, изучайте формулы, хоть по полчаса ежедневно. Через месяц вы удивитесь сами себе.

Ну и наконец, почувствуйте себя чёрным властелином мира и попытайтесь создать детальный замысел захвата власти на планете. Я не шучу. Основное тут – построение логических цепочек.

Имеете возможность выбрать и второй сценарий либо же попытаться разобрать на логические составляющие фильм, книгу, историю.

Как развить правое полушарие мозга

Правое полушарие мозга несёт ответственность за творческое, образное мышление. А потому, для его тренировки нам потребуется вдохновение и особая атмосфера. Способов развития возможно множество.

Самый простой – лягте эргономичнее и начните грезить, ярко воображая каждую идея.

Пробуйте в мыслях рисовать картины, стараясь как возможно продолжительнее удерживать в голове целый рисунок полностью, не давая ему истаивать. К слову, рисовать возможно и не только в мыслях, заберите лист бумаги и творите. Не имеет значения, живописец вы либо нет, основное – пробовать, это уже приведёт к должному напряжение.

Так же возможно писать стихи либо прозу, вести ежедневник. Замечательно воздействует на правое полушарие игра на музыкальных инструментах либо же прослушивание хорошей музыки (Вивальди, Бетховен, Чайковский).

В случае если упражнения для различных полушарий мозга комплексно напрягали нейроны, то на данный момент мы будем функционировать точечно и нацелимся на создание новых синоптических связей. Хорошим ассистентом в этом станет нейробика – неповторимая совокупность тренировки мозга, которая задействует все пять физических эмоций так, дабы встряхнуть ежедневную рутину.

Данный уникальный и в чем-то забавный способ развития мозга, разрешает активировать не хорошо развитые нервные связи, помогая улучшить гибкость ума. Эта техника серьёзна на пути познания того, как развить мозг.

Включайте пара органов эмоций в ваши ежедневные дела – слушайте музыку и смотрите телевизор, ощущайте прикосновение либо капли дождя, наряду с этим нюхайте запах цветов. В этом случае принципиально важно лишь комбинация органов эмоций, а какие конкретно из них включать, решайте сами.

Попытайтесь наряжаться и раздеваться с закрытыми глазами. Ругаться станете лишь сначала, а дальше все начнет получаться. Вечером имеете возможность не включать свет в квартире, ориентируясь по памяти. Такие действия существенно повысят концентрации и уровень внимания.

Открывайте новые маршруты с работы либо учебы, поскольку привычная дорогая притупляет восприятие. Пользуйтесь каждой возможностью прогуляться по незнакомой улице. Так вы развиваете пространственную память.

Иногда поменяйте рабочую руку. Переложите компьютерную мышь в левую руку (если вы правша), либо проделайте также самое с расческой, в то время, когда причесываетесь. Пробуйте писать левой рукой хотя бы пара строчков в сутки. Это будет стимулировать проводящие дороги и укрепит связь между полушариями мозга.

В создании синоптических связей вам окажут помощь новые запахи. Кофе, булочка, парфюм, специи – все превосходно трудится, в случае если запах новый для вас, пускай кроме того лишь легко.

Всячески развивайте тактильные ощущения. К примеру, пробуйте различать номинал монеток либо ладонью по любой поверхности, стараясь максимально чувствовать ее.

Изучайте зарубежные языки, это красивый метод тренировки головного мозга.

Очевидно, вовсе не обязательно делать все упражнения. Уделяйте пол полчаса в сутки тренировке, это не верно сложно, а потому не составит большого труда себя вынудить. Выбирайте те упражнения, каковые вам нравятся, основное – доходить к занятиям комплексно.

Советы

Кроме упражнений имеется и ответственные советы по образу судьбы, каковые окажут помощь мозгу раскрыть собственный потенциал. Необходимо учесть, что алхимия мозга играется не меньшую роль, чем упражнения.

То, что вы едите либо выпиваете воздействует не только на фигуру. Давайте пройдемся по перечню продуктов, каковые самый благотворно воздействуют на мозг.

Рыба. Насыщенна жирными кислотами и йодом омега-3. Потребление рыбы ежедневно (100 грамм) повышает качество работы и ясность ума сосудов головного мозга. Существенно улучшается и скорость реакции.
Грецкие орехи. В них содержится лецитин, что усиливает работу мозга и активизирует память. Дневная норма – пять орехов, как раз столько необходимо для ускорения мыслительных процессов.
Какао. В собственном составе бобы какао содержат антиоксидант флаванол, что усиливает кровообращение мозга и защищает его от окислительных процессов.
Черника. Это источник сильных антиоксидантов антоцианинов, каковые защищают от возрастных болезней мозга. Значительно улучшают память и координацию.
Тыквенные семечки. Содержат много цинка. Он усиливает память и заставляет мозг стремительнее трудиться. В сутки стоит использовать приблизительно 100-150 грамм семечек.
Помидоры. Весьма нужные, поскольку содержат ликопен, что оказывает помощь устранить из организма свободные радикалы, вредящие мозгу.
Брокколи. Источник витамина К, что значительно улучшает работу мозга.
Яблоки. Имеют высокое содержание антиоксидантов, что оказывает помощь сохранить ясный ум.
Шпинат. Заряжает память и даёт предупреждение сбои в работе нервной совокупности, вызванные старением.
Мед. Сладкое крайне полезно для мозга, по сути является топливом для нейронов.
Красное вино. Очень богато антиокислителями, каковые защищают мозг от свободных радикалов, возрастной потери и инфарктов памяти.

Здоровое питание – это лишь часть дела. Дабы тренировать собственный мозг и держать его в форме, вам потребуются физические упражнения. Так как умеренная нагрузка тела содействует верному формированию ткани мозга.

Лишь не переусердствуйте, во всем нужна мера, дабы не привести к обратному эффекту.

Крайне важно помнить, что для хорошей умственной деятельности необходимо поддерживать броское освещение в помещении в течение всего дня. Само собой разумеется, оптимальнее , дабы это был как раз солнечный свет.

Книги, развивающие мозг

Чтение сильно помогает в деле развития мозга. Просматривайте почаще, это разрешит развивать оба полушария и просто приятно совершить время. Существуют и целые книги, направленные на изучение тематики развития мозга. Вот кое-какие из них:

Интеллект-тренинг (А. Родионов).
Развивайте интеллект: Упражнения для развития творческого мышления, памяти, интеллекта и сообразительности (Ф. Картер).
Научите себя думать (Эдвардаде Боно).
Самоанализ (Л. Рон Хаббард).

Мозгу нужен кислород, а потому почаще бывайте на свежем воздухе. Старайтесь уделять прогулке хотя бы один час в сутки. Вы имеете возможность идти на работу либо с работы, прогуливаться на перерыве либо вечерком. Основное – дышать свежим воздухом.

По возможности проветривайте помещение, в котором находитесь, любой глоток кислорода для мозга на вес золота.

Вот мы и разобрались, как развить мозг. Все рекомендации и указанные упражнения очень несложны и дешёвы каждому, выберете то, что вам нравится больше всего и тренируйтесь. Упражнения возможно а также необходимо менять, будет какое-то разнообразие.

И основное, помните, что ваш мозг – это источник бесконечных возможностей, уделите им хотя бы полчаса в сутки, а позже наслаждайтесь результатом.

Вы занимаетесь развитием мозга?

Источник: psylibro.ru

Финансовая жизнь

Как развивать мозг: полезные советы

Полезные советы Упражнения для развития мозга

Интересные записи

Похожие статьи, которые вам, наверника будут интересны: