Аццкая неделя, или записки офисного мазохиста

- kbrbank

Аццкая неделя, или записки офисного мазохиста

книги и Тренинги на тему «личностного роста» постоянно вызывали у меня сильные сомнения, равно как и их авторы. Но в то время, когда мне попалась в руки книга «На пределе: семь дней без жалости к себе» Эрика Бертрана Рассела, я поразмыслил, что это что-то второе.

Рассел — не очередной действенный менеджер, подавшийся в консультанты, по причине того, что его отовсюду выгнали.

Он бывший крутой спецназовец, прошедший подготовку в элитных спецподразделениях Норвегии, США и Англии.

Сущность опробования — прожить семь дней в условиях дискомфорта с большими нагрузками

Это человек с принципиально вторым экзистенциальным опытом. Ему веришь, в то время, когда он пишет о том, как человек может преодолевать экстремальные обстановки и сохранять мотивацию (и имеется тухлую селедку по окончании трех дней марш-броска по болотам).

Ненужно пересказывать книгу, она стоит того, дабы ее прочесть. Сущность опробования, которое предлагается пройти читателям, в том, дабы прожить семь дней в условиях дискомфорта с большими нагрузками. Действительно, Рассел предлагает «лайт»-вариант адской семь дней, похожий на спецназовские тренинги, как похожа масала в ресторане «Грабли» на настоящую индийскую кухню.

Для себя я решил: гулять так гулять.

Неизменными остаются правила подъема в 5.00, физические нагрузки по окончании подъема и ночь без сна с четверга на пятницу. Но я принял для себя последовательность поправок к правилам. Во-первых, Рассел призывает ежедневно ложится в 22.00, я же ложился дремать во столько, во какое количество разрешали события, а они разрешали немногое.

Получалось в среднем не более пяти-шести часов сна. А в жёсткие двое пятницы и суток четверга и вовсе четыре с половиной часа на двое суток бодрствования.

Во-вторых, собственный рацион я ограничил вареными крупами (рис, гречка, булгур) и сладким чаем. Единственная роскошь, которую я себе разрешал,— половинка помидора вечером. И, само собой разумеется, никакого бокала вина за ужином либо просмотра очередной серии «Карточного домика» перед сном.

Понедельник, сутки первый: привычки

Не знаю, первый он либо нет, но организм желает дремать, как словно бы я не дремал уже семь дней. Как назло, упорядоченно трудиться не получается из-за накладок в делах. Трудиться с ватной головой тяжело, и не уверен, что продуктивно.

Начинаешь видеть утраты времени и внутреннего ресурса

От негативных привычек по чтению соцсетей отказаться совсем нереально, потому, что чат «Фейсбука» — главный рабочий канал. Весьма тяжело удерживаться от проваливания в чтение комментариев и чатиков, прямо к делу не относящихся. Но все-таки сейчас я тратил на это времени меньше, чем в большинстве случаев.

По большому счету, начинаешь по крайней мере видеть утраты времени и внутреннего ресурса. Мне все эти невинные привычки посидеть в чатике и полистать посты, к тому же и обсудить актуальные темы дня с сотрудниками, стали представляться этакими мелкими пиявочками. Любая сама по себе пустяк, но стоит зазеваться, и на тебе уже гроздь висит.

Результат дня. Осознал к концу дня, что совершил громадную неточность, постаравшись дотянуть до вечера. Нужно было перебить желание дремать пятнадцатиминутным отдыхом, как и рекомендует создатель книги. Не могу заявить, что супервпечатлен удачами: сутки не удлинился вдвое. В неспециализированном-то, количество сделанного ненамного больше, чем в большинстве случаев.

Лишь на фоне постоянного жажды дремать и эмоции не то дабы голода, а какой-то желудочной неудовлетворенности.

Вторник, сутки второй: управление эмоциями

Попытка руководить эмоциями и чувствами и удерживать их на хорошей стороне

Второй сутки зашел значительно легче. Быть может, помог краткий отдых в транспорте, по дороге на работу (бедные автолюбители!). До обеда по большому счету был в форме.

Перечень дел уменьшался с волшебной скоростью. Так что к обеду сумел выбраться из рутины и заняться делами перспективными.

Попытка руководить эмоциями и чувствами и удерживать их на хорошей стороне напоминает попытку пасти маленькое стадо кошек. Но, как и в понедельник, основной эффект в том, что начинаешь сильнее видеть, в то время, когда в тебя норовит вцепиться какая-нибудь негативная чувство-паразит. Лучший метод борьбы — занять голову планами и делами.

Или отыскать в памяти о тухлой селедке, которой кормят спецназовцев в Норвегии.

Запланированный на вечер поход в бассейн был сорван, в случае если честно, сам не знаю из-за чего. Просидел за компом. Минус в карму.

Подумалось, как раз для этого и необходимы коучи: дабы стыдно было перед кем-то, что не отправился в бассейн.

Среда, сутки третий: тайм-менеджмент

Я еще раз убедился в преимуществе планирования получасовыми отрезками

Тайм-менеджмент — любимая больная тема любого мало-мальски значимого менеджера. Когда ты начинаешь отвечать не только за себя, но и за кого-то еще, время у тебя волшебным образом исчезает. И оставшуюся судьбу ты тратишь в отчаянной борьбе за то, дабы хоть как-то его осуществлять контроль.

Сходу сообщу, что и в сутки тайм-менеджмента чудес не случилось. Я, действительно, еще раз убедился в преимуществе планирования получасовыми отрезками. Реально успеваешь впихнуть больше дел.

Но сутки, как назло, сложился из массы телефонных внешних встреч и разговоров, каковые порвали дневной замысел в клочья.

Себе в заслугу могу поставить то, что аццкая семь дней в целом была значительно более организованной, чем простая. В состоянии хронического недосыпа и временами мутного сознания, в случае если желаешь что-то делать, нужно это что-то весьма четко планировать.

Четверг, сутки сосредоточенность: и четвёртый страх

Было не до страха, волны сонливости и безразличия накатывали неожиданно и без того же неожиданно куда-то уходили

Рассел уделяет много места в описании четвертого дня рассуждениям про его преодоление и страх: дескать, будет не легко и страшно. Не знаю. Я эту проблему решил радикально, проспав между четвергом и средой всего четыре с половиной часа. Скорее я охарактеризовал бы данный сутки как борьбу за просветы в сознании и работоспособность. Было не до страха, волны сонливости и безразличия накатывали неожиданно и без того же неожиданно куда-то уходили.

В принципе, для приведения себя в норму достаточно совсем маленького сна. В течение дня устроил всего два перерыва: первый и вовсе мин. семь, второй — пятнадцать.

Увидел, что стало тяжело избегать соблазнов: сорваться в серфинг по фейсбуку, или в дорогой, но тщетный треп с сотрудниками. Но внутренний Эрик Бертран любой раз одергивал, и я, пристыженный, спешил закончить фрустрацию.

Нужно сказать, что именно на четверг и среду пришлись встречи и беседы по весьма сложным и серьёзным проектам. Опасался, что мои игры в офисного Рембо помешают. Но нет, в важной обстановке организм мобилизуется, и ты забываешь, что только что мучительно боролся со сном.

в первых рядах день пятницы и бессонная ночь. Пожалуй, все-таки, страшновато. Но наряду с этим дико любопытно, как удастся с этим совладать.

Пятница: удержание работоспособности

Первые рабочие часы с утра говорят о том, что да, требуются дополнительные упрочнения, дабы сосредоточиться

Ночь без сна тянулось продолжительно и тягостно. Приблизительно часа в три я осознал, что трудиться головой уже полностью непродуктивно и переключился на титанический труд сканирования накопившейся горы визиток. Наконец, пять утра и восход солнца.

На улице на протяжении разминки ощущаешь себя практически как в большинстве случаев, разве что краски восхода солнца воспринимаются пара психоделически. Первые рабочие часы с утра говорят о том, что да, требуются дополнительные упрочнения, дабы сосредоточиться, но все совсем не смертельно.

Сутки в целом прошел рутинно: встречи, звонки, письма. Принципиально важно отслеживать собственный состояние, дабы, с одной стороны, трудиться, пока можешь, а с другой — отловить момент, в то время, когда уже в действительности не можешь, и делать маленькие перерывы. У меня оказалось снова обойтись двумя краткими перерывами.

Суббота, сутки шестой: позитивная мотивация

«Well I’m standing by a river. But the water doesn’t flow. It boils with every poison you can think of» — как пел Chris Rea.

Закаленный прошлыми пятью днями самоконтроля, солидную часть негативных внутренних нашептываний отлавливал и прогонял палкой

Это именно про внутренний поток слов и мыслей, каковые проносятся в сознании в течение дня. К сожалению, большинство этого потока носит неосознанно негативный темперамент. Сокрушаешься о прошлом, волнуешься о том, что может не оказаться в будущем, раздражаешься по мелочам, кому-то питаешь зависть к, на кого-то злишься — все это формирует отнюдь не весёлый неспециализированный внутренний фон дня.

Внутренний голос, а правильнее какофония внутренних голосов, непрерывно бормочет что-то мало мотивирующее. Закаленный прошлыми пятью днями самоконтроля, солидную часть негативных внутренних нашептываний отлавливал и прогонял палкой. Поразился, пожалуй, лишь упорности этого мутного потока, так и норовящего снова затопить сознание.

Полностью запрещены для «дня мотивации» чтение новостей, слушание русского рока и не обусловленное твёрдой необходимостью случайное общение с малознакомыми. В последнем случае высока возможность попадания в очередной поток негатива, сейчас уже чужого.

Сутки седьмой

Единственное, что удалось,— желаемая яичница с беконом и помидорами

Пожалуй, сутки седьмой, что должен быть посвящен удовольствию отдыхом, был самый провальным днем недельной программы. Единственное, что удалось,— желаемая яичница с беконом и помидорами, о которой я грезил всю неделю. А вот общением и осознанным отдыхом с родными насладиться оказалось очень условно.

Обстоятельство очевидна — идущий в новой квартире ремонт: гипсовая штукатурка, выбрать плитку, не подошли трубы, снова пропал местный сантехник Думаю, вы меня осознаёте.

Итоги

Основное, неспециализированный результат весьма хороший. Ни разу не пожалел, что ввязался в опыт. И, пожалуй, купил новый жизненный опыт.

Главный вывод: при прохождении любых опробований основное это то, что что происходит в тебя. трудности и Внешние ограничения лишь оказывают помощь заметить те процессы и внутренние явления, каковые в привычной рутине дней не поймёшь. Так, на протяжении поста в любой религиозной традиции основное не диетические ограничения, а сосредоточенность на внутренних состояниях.

Вывод, что приходит через какое-то время по окончании аццкой семь дней,— не так сложно прожить семь дней в условиях дополнительных нагрузок и ограничений. Наоборот, на протяжении семь дней ощущается кроме того некоторый внутренний подъем, потому, что ты мотивирован на достижение результата в тяжёлых условиях. А вот закрепить достигнутое на протяжении семь дней в привычной рутинной судьбе значительно сложнее.

Страно, как маленьких промежутков отдыха достаточно, дабы вернуть работоспособность

Из практического — принципиально важно большое количество выпивать. Причем как раз воду, а не чай. От громадного количества чая на фоне хронического недосыпа лишь хуже делается.

Про кофе не могу сообщить, потому, что не выпиваю, но думаю, также самое.

Еще из практического: страно, как маленьких промежутков отдыха достаточно, дабы вернуть работоспособность.

И, наконец, мелкий лайфхак — сильно помогает хорошая музыка. И да забудут обиду мне настоящие меломаны, полностью не принципиально, как это большой пример подлинной классики либо джаза. Это возможно и «Ода эйфории», и Sunshine Reggae, а также Sunny от Boney M. Но лучше иметь под рукой собственный плей-лист, дабы подзарядиться, в то время, когда внутренний индикатор зарядки начинает тревожно мигать.

И да. Таковой вкусной яичницы с помидорами я не ел с детства.

Жириновский Путину: Почему ПОБЕЖДАЕТ всегда ОДНА партия Единая Россия???у людей АПАТИЯ УЖЕ!

Интересные записи

Похожие статьи, которые вам, наверника будут интересны: