Методики измерения уровня жира в организме, рекомендации и таблицы для домашнего применения. Из-за чего электронные весы не определяют эту цифру верно?

Формула совершенного веса

FitSeven упоминал, что не существует универсальной формулы. талантливой продемонстрировать наличие либо отсутствие у вас лишнего веса, и единственный метод определения «совершенного веса» пребывает в сопоставлении количества жира в организме к неспециализированному весу.

Показатель, именующийся «процентом жира в организме» (body fat percentage ), отражает, сколько процентов от общей массы вашего тела образовывает жировая ткань. Зная цифру, вы легко сможете оценить собственную степень ожирения либо «сухости».

Совершенный уровень жира

Единой для всех цифры, показывающей совершенное количество жира в организме не существует, потому, что очень многое зависит от пола и возраста: предельное число жира для мужчины образовывает 2-5%, для дамы — 10-13% (1) .

При достижении цифр нижеуказанных метаболизм и обмен веществ организма значительно ухудшается, у мужчин останавливается выработка половых гормонов (прежде всего тестостерона), а у дам заканчивается менструальный цикл.

Рельефный пресс: процент жира

Для мужчин 6-13% жира в организме означают рельефный пресс и атлетическое телосложение; 14-17% — хорошую физическую форму с наличием маленького количества жира в проблемных местах. 18-25% — средний уровень формы, выше 25% — ожирение (2) .

Для дам крепкое телосложение характеризуется 14-20% жира в организме, хорошая физическая форма — 21-24%, средний уровень жира — 25-31%. Ожирение начинается при цифрах, выше 32% (по сути, в этом случае треть веса тела образовывает жир).

Как выяснить уровень жира?

Существуют пара способов определения уровня жира. Первый, прямой способ, пребывает в измерении прибором, пропускающим не сильный ток через тело. Скорость прохождения сигнала зависит от количества жира, и чем больше жира, тем медленнее идет сигнал.

Второй, косвенный способ, пребывает в измерении жировых складок похожим на штангенциркуль прибором, носящим

наименование «калипер», и последующим сравнением результата измерения в миллиметрах с таблицей данных, взятых экспериментальным методом.

Какой способ правильнее?

Электронный способ считается менее правильным, потому, что показания прибора зависят от того, сколько в организме воды, от количества съеденной до измерения пищи, от температуры тела и без того потом. Полученная цифра довольно часто очень далека от действительности.

Измерения калипером более правильны, потому, что как правило толщина жировой складки пропорциональна количеству жира в организме. Исключением будет повышенное нахождение жира на внутренних органах — но это скорее патология, чем норма.

Как измерить уровень жира?

Техника проведения замеров для определения уровня жира: нужно подняться прямо, отыскать точку в 10 см. справа от пупка на той же высоте, защепить жир и кожу на этом месте, измерить толщину зажима калипером либо простым штангенциркулем.

Итог измерения в миллиметрах и ваш возраст сопоставляется с таблицей — на пересечении находится цифра, показывающая уровень жира в вашем теле. Таблица кроме этого показывает, находится ли данный показатель в высокой, обычной либо низкой территории.

Таблица для определения уровня жира у мужчин: Таблица для определения уровня жира у дам:

Страшен ли низкий уровень жира?

Излишне низкий уровень жира в организме приводит к метаболизма, и, в первую очередь, снижает сексуальную функцию. Спортсмены, добившиеся цифры ниже 5-7%, в большинстве случаев принимают последовательность препаратов, блокирующих процессы падения тестостерона.

Но принципиально важно подчернуть, что как правило такая низкая цифра — всего лишь неточность измерений. Не забывайте, что бытовые весы с функцией определения уровня жира в организме — очень неточный инструмент, которому не следует доверять.

***

Измерить уровень жира дома возможно или калипером, или штангенциркулем — его более довольно часто видящимся аналогом. Электронный способ значительно менее точен, и полученные с его помощью низкие цифры в большинстве случаев не верны.

Источник: fitseven.ru

Как узнать количество жира в организме

Интересные записи

• Понятие права социального обеспечения как отрасли права
• Как взять в долг на телефон у оператора билайн?
• Как получить формальный аттестат webmoney?

Похожие статьи, которые вам, наверника будут интересны:

• Как измерить уровень жира в организме

  Диапазон количества жира какое количество жира может содержать человеческое тело? Нижняя граница — приблизительно 5% для мужчин и 10-13% для дам….

• Как измерить подкожный жир

  Что такое лишний жир? Жир – это резервный источник энергии, что может накапливается в отечественном теле, в неограниченном количестве. Исходя из этого…

• Как измерить процент жира

  Для определения имеющегося процента подкожного жира существует особый способ, благодаря которому возможно вычислить, сколько килограммов необходимо…

• Как определить уровень инфляции

  Инфляция и ее определяющие Инфляция – это рост цен на услуги и товары. Она проявляется в то время, когда спрос увеличивается довольно текущего…

• Как измерить процент подкожного жира

  Для определения действенных их интенсивности и методов тренировки, нужно осознавать какой итог вы желаете взять, и правильно оценить существующее…

• Как повысить уровень аттестата webmoney, как узнать свой аттестат?

  Аттестаты имеется у всех пользователей сайта Webmoney, кроме того у тех, кто прошёл регистрацию пять мин. назад. Как определить собственный аттестат? Об…