Норма жира в организме женщины

Природой устроено так, что норма жира в организме дамы образовывает больший процент, чем у мужчин: 18 -20% — дамы, 10-15% — мужчины. Схема распределения жировых отложений однообразна у женщин и мужчин; главное отличие в том, что на определённых участках тела у дам жира больше — ягодицы, низ поясницы и под вертелом бедренной кости («галифе»). Обстоятельство в том, что женский организм накапливает энергию в форме жира в ожидании будущих беременностей для выкармливания ребёнка.

Кроме этого распределение жира у дам по областям сильно зависит от климата. К примеру, в жарких государствах это ягодицы, бёдра и пузо. Такое распределение разрешает не накрывать тело «греющим пальто» жира, которое тяжело «носить» и которое очень не действенно для терморегуляции в течение жаркого времени года.

В холодных государствах, распределение жира по телу более равномерно, что снабжает лучшую защиту организма на протяжении жёсткой зимы.

Одна из основных задач жировых отложений у дам – выживаемость их самих и потомства в периоды недостатка ресурсов.

Принципиально важно знать собственный процент жира!

В случае если стоит задача похудеть. то направляться не забывать, что полное исчезновение жира может создать значительные неприятности c гормонами, включая нарушения менструального цикла. Соответственно, для обычного функционирования организма принципиально важно иметь определённое количество запасов жировых отложений, процент которых будет соответствовать медицинским нормам.

Для этого нужно проводить измерения процента жировых отложений, в начале, на протяжении и в конце тренировочного цикла. Такие действия окажут помощь вам не только избежать неприятностей со здоровьем, но и видеть настоящую картину того, что сжигается: жировая прослойка либо вы худеете за счёт разрушения

мышечной ткани.

Принципиально важно сохранять мышечную массу!

Мышечная ткань есть «метаболически активной», так как она участвует во всех процессах жизнедеятельности организма. Тогда как жировая ткань, «метаболически неактивна» и есть резервуаром энергии, что востребуется лишь при необходимости. Следовательно, наличие мышечной массы разрешает сжигать много калорий в течение дня.

Наряду с этим мускулы плотнее, чем жир. и соответственно занимают меньше места.

В случае если у вас появились вопросы по прочтённому материалу, вы имеете возможность задать их отечественным экспертам через контактную форму либо ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

Дополнительная информация по данной теме

В случае если ваша цель, «мало похудеть» либо скинуть больше десяти килограмм то, в первую очередь, запаситесь терпением. Вопреки распространенному точке зрения, сжигание жира не происходит на протяжении тренировки.

Дабы объективно оценить процент жира в организме, используются различные способы. Кое-какие из них достаточно несложны, и вы в полной мере имеете возможность сделать расчеты самостоятельно в течение нескольких мин.. Другие — более сложные и требуют особой аппаратуры.

В большинстве случаев, задаваясь этим вопросом, люди склонны проигнорировать неприятности неспециализированного веса и сосредотачиваются лишь на «проблемной» территории.

Не обращая внимания на то, что и у мужчин и у дам, утрата веса происходит методом создания недостатка калорий за счет увеличения потребления расхода и сокращения пищи энергии, имеется пара отличий.

Кое-какие методы утраты веса являются не только не действенными, но и страшными. Неверная тактика борьбы с весом приведет к тому, что при прекращении диеты, вы не только возвратитесь к прошлым килограммам, но соберёте еще больше.

Кроме этого рекомендуем почитать:

Источник: www.fitnesspersona.ru

Финансовая жизнь

Норма жира в организме женщины

Какой процент жира в женском теле является нормой?

Интересные записи

Похожие статьи, которые вам, наверника будут интересны: