Средний процент жира в организме мужчины и женщины

Средний процент жира в организме женщины и мужчины, в большинстве случаев, возрастает в соответствии с возрастом. К примеру, у студента (парня 20 лет) содержится около 15 % жира, у мужчины 30-35 лет 17 %, а к среднестатистическому возрасту мужчина, ведущий сидячий образ судьбы, имеет в среднем уже 25 % и больше. Организм дамы производит гормон эстроген, в результате которого процент жира, в сравнении с мужчинами, еще выше на 5- 6 единиц.

Средний уровень жира в организме человека

Низкий 10-14% 16-20%

Средний 15-19% 21-25%

Выше среднего 20-25% 26-30%

Довольно высокий 26-30% 31-40%

В то время, когда стоит волноваться о повышенном содержании жира?

Повышенное содержание уровня жира в организме женщин и мужчин влечет за собой риск появления бессчётных важных болезней, среди которых гипертония, диабет, остеоартрит а также рак. В то время, когда же стоит задуматься о том, что процент жировой прослойки превышает норму? Для мужчин пределом допустимого есть 25 % жира, клиническое ожирение – 30 %, для дам, соответственно, предел наступает на 30 % жира, при клиническом ожирении – 35 %.

Каково предельное число жира для здорового человека?

Конечно, его количество не должно равняться нулю, по причине того, что жир, что накапливается в организма, легко нужен для его обычной жизнедеятельности. Он нужен для теплоизоляции, защиты органов, кроме этого для накапливания энергии. Жир имеется не только во всех органах человека, но и в нервах, в железах, и в костном мозге. У дам он дополнительно покрывает матку и грудную ткань.

Нужное количество жира в теле человека равняется 7-8 % у дам и 2-3 % у мужчин. Меньший процент жировой прослойки кроме этого есть страшным для здоровья, в особенности для дам. Женщины, каковые снижают уровень жира до 10-13 %, потом смогут купить неприятности с образованием эстрогена, наступит сбой менструального цикла, а за ним и нарушение репродуктивных функций.

Недочёт жира разрыхляет кости, уменьшая их плотность, что увеличивает риск остеопороза в пожилом возрасте.

Как возможно выяснить процент жира в собственном организме?

Гидростатическое (подводное) взвешивание

Это измерение основано на открытии Архимеда. Человек садится на стул, опускается под воду, после этого по количеству вытесненной воды рассчитывается количество тела, масса, и при помощи формул вычисляется уровень жира. Данный метод считается стандартным в измерениях, но результаты не всегда правильные.

Формулы, рассчитанные на мужчин, выдают погрешности при взвешивании пожилых женщин и людей из-за различной плотности мышечных и костных тканей (у одних они плотные, у других рыхлые). Данный метод

неудобный, трудоемкий, дорогостоящий и используют его по большей части в университетах, поликлиниках.

Данный способ измерения проводится на аппаратуре, схожей с той, которой оборудованы простые кабинеты УЗИ. Волны ультразвука, попадая глубоко под кожу, замеряют количество жира, на шкале прибора появляются соответствующие результаты. Сканирование делается в нескольких местах, после этого эти обрабатываются, суммируются, и вычисляется итог.

Инфракрасное излучение

Данный метод создан на базе физического явления преломления света. Ткани различной плотности отражают свет по-различному. Дабы произвести измерения, на определенные участки тела крепятся миниатюрные датчики источников инфракрасных лучей.

Компьютер обрабатывает полученные эти, в течение нескольких секунд итог готов.

Это новейшая компьютерная разработка – исследуемый входит в оборудованный особенным методом кабинет, в котором датчики фиксируют количество вытесненного воздуха, и через мгновение у вас итог не только жировых отложений в организме, и костей, мышц и воды.

Методика измерения биоэлектрического сопротивления (БЭС)

Данный метод основан на электрической проводимости тканей организма. Жир по собственному физическому составу содержит маленькое количество воды, следственно есть низко проводящим электрический ток, в отличие от вторых тканей. Это измерение проводится так – к ногам и рукам человека прикрепляют электроды, по ним пускают электрический ток маленькой мощности (не более чем от пальчиковой батарейки).

Полученные эти фиксируются, после этого подставляются в формулы, каковые выведены с учетом пола, роста и возраста, и вычисляется процент содержания жирового накопления в организме. БЭС несложно применять дома, необходимо лишь приобрести весы, предназначенные для этого.

Измерение соотношения талии к бедрам

Это измерение доступно и дамам, и мужчинам. Заберите эластичный портновский метр, замерьте обхват талии мало выше пупка. После этого поставьте ноги врозь на ширину 25 – 30 сантиметров, пузо расслабьте (ни за что не втягивайте) и замерьте обхват бедер (лишь в самом широком месте). Сейчас поделите величину окружности талии на величину окружности бедер.

Полученное число в норме не должно быть больше 0,8. Конечно, данный способ не правильный, но в случае если у вас оказалось больше, пора заняться спортивными упражнениями. В будущем, в случае если это соотношение уменьшится, значит, количество жира понижается, а вдруг напротив, возрастает – жир накапливается .

Замер толщины кожной складки

Это также весьма несложный способ. Тут вам пригодится калипер – инструмент, похожий на штангенциркуль. В регионах груди, поясницы, живота, бедер необходимо «защипнуть» кожную складку и по шкале калипера замерить ее толщину.

Цифры, каковые вы записали, подставляются в формулы, и вычисляется процент жировой прослойки.

Источник: www.vashaibolit.ru

Финансовая жизнь

Средний процент жира в организме мужчины и женщины

Какой процент жира в организме женщины является нормой? Часть1

Интересные записи

Похожие статьи, которые вам, наверника будут интересны: