Как определить процент жира в организме?

В данной статье мы поболтаем о том, как выяснить процент жира в организме. Многих из нас, и по различным обстоятельствам, интересовал данный вопрос. Сейчас, в данной статье, мы подготовили для Вас перечень самых популярных приемов и техник, каковые удалось собрать воедино.

Как выяснить процент жира в организме , в каких случаях и для чего?

Не имеет значения для каких целей – будь это диета, спорт, медицинское обследование — основное не забывать, что знать собственный уровень жира в организме вы легко обязаны.

Диета. Все знают: садясь на диету, лучше заблаговременно сделать все замеры (рост, вес, количество талии, бедер, бицепса и тп). Но многие кроме того не догадываются, что большая часть диет создано людьми не через чур компетентными в этом вопросе, и такие диеты смогут вправду Вам как бы оказать помощь, но в действительности – увы.

Уйдет лишь мышечная масса, а не жир, по причине того, что отечественный организм не так-то и просто обмануть, он знает, что мышечной массой возможно пожертвовать, а вот жир (сокровищницу припасов, калорий) он будет отдавать Вам в последнюю очередь.

Вы спросите: «Да кто же придумал нас такими? И что же нам сейчас делать? А вот что: перед тем как садиться на диету, нормализировать собственный питание, необходимо в обязательном порядке определить собственный процент жира.

Спорт. Совершенно верно так же и в спорте: если Вы желаете нарастить мускулы, и уже осознали, что основной секрет — не в том, кто больше делает жим лежа, в частности в верном, сбалансированном питании. Вы легко обязаны знать, как определять процент жира, дабы осуществлять контроль собственный прогресс систематично, подобрать верные упражнения для похудения. так как общеизвестно, что собрать 500 грамм жира и 500 грамм мышц — это как собрать ведро воды мерной кружкой или чайной ложкой.

Медицинское обследование. Приведем пример: ожирение весьма не хорошо воздействует не только на отечественный внешний вид, а и еще не разрешает отечественным органам функционировать как и всегда. Частенько люди с нарушением обмена веществ жалуются на работу поджелудочной, печени, сердца.

Дабы распознать нарушение в работе щитовидной железы, в обязательном порядке необходимо знать, уровень жира в организме, поскольку эти показатели окажут помощь осознать, в чем, фактически, ваша неприятность.

Итак, переходим к самой процедуре. Перечислим все распространенные методы по шкале от 1 и до 10, где 1 – наилучший метод.

Посредством цифрового жироанализатора. В некоторых клиниках имеется таковой прибор, что с большой точностью продемонстрирует, какой процент жира в Вашем организме, да и еще в придачу озвучит Вам много других ответственных и нужных черт вашего тела: вес костей, висцеральные жиры, уровень метаболизма, содержание воды и тп. Все эти исчисления прибор делает на основании и посредством электронных импульсов, каковые пропускаются через датчики по отечественному организму, поскольку сопротивление у жира, мышц, костей
различное.
Посредством особых щипцов — калиперов. Это особая линейка для отечественных жировых складок. В сети имеется куча таблиц, так же и куча тестов, но нам больше всего понравился 3 и 7 местный тест. Сущность следующая – на бицепсе, груди, животе, шее, бедрах, ягодицах замеряете толщину складок, а позже в соответствии с таблице разбираете. На отечественный взор, самый дешёвый и приемлемый метод, в случае если все время измерять в тех же местах и по той же таблице. Калипер возможно приобрести в любой аптеке. Цена вопроса – 70 грн.
Калькуляторы на разных сайтах, по поисковому запросу «Калькулятор жира в организме». Нам попадались и хорошие, и нехорошие. Скажем лишь одно: не все калькуляторы учитывают небольшие подробности, каковые играются ключевую роль. К примеру — типаж вашего телосложения, или же соотношение бедра-грудь.
Простые домашние весы, каковые разбирают процент жира основываясь на предварительно введённых информации о возрасте, росте, количеству бедер, таза, талии.

Где же норма?!

Ну прекрасно, допустим вы понимаете как выяснить процент жира и вычислили его. Как верно поставить цель? Тут возможно довольно много сказать, обсуждать, спорить, но, думаем, никто не кинет камнем, в случае если мы назовем следующие цифры:

Мужчины: норма 12-15%, при 10% отлично уже прорисовывается пресс.

Дамы: норма 16-19%, при 12% виден пресс.

Подтянутое и достаточно спортивное телосложение вы будет иметь и при 20% жира. В случае если будет больше – увы, это уже ожирение, поменяйте собственный рацион, вы уже на грани.

Сейчас о недостатке жира. Да, воображаете, такое не редкость. Но не думайте, что люди, каковые имеют недочёт жира в организме, вправду чувствуют себя прекрасно, и им необходимо питать зависть к.

Совсем напротив, имеется последовательность болезней и проблем, каковые связаны с недочётом жиров, как минимум это пониженная выработка тестостерона, постоянная жажда, неприятность с почками, нарушенный постоянные беспокойства и обмен веществ органов пищеварения.

Это только мелкий перечень. Для примера: опытные бодибилдеры в самые лучшие собственные времена смогут иметь и 5% жира в организме. Это само собой разумеется выглядит красиво, привлекательно и, возможно, сексуально, в то время, когда на твоем теле прорисовывается любая мышца, проступает любая венка.

Но! В недостатке жира имеется так же громадный минус.

При таковой сушке специалисты принимают особые препараты, каковые блокируют понижение производства тестостерона, и составляют особый замысел питания, дабы уменьшить стресс для организма и не утратить мускулы вместо жира.

В данной статье мы обрисовали, технику определения процента жира. Это только отечественный взор. Быть может, в чем-то мы не правы, но главная сущность тут ясна.

Мы сохраняем надежду, что отечественная информация окажет помощь Вам осуществить собственную мечту — выстроить прекрасное тело. Основное — сделать это как следует и на долгое время, без вреда для самого полезного в жизни – здоровья. Ни при каких обстоятельствах не гонитесь за очень высокими результатами!

Как говорится: «Все прекрасно, но в меру».

Источник: muscleoriginal.com

Финансовая жизнь

Как определить процент жира в организме?

КАК ВЫГЛЯДИТ 10% ЖИРА?

Интересные записи

Похожие статьи, которые вам, наверника будут интересны: