Дефицит калорий на диете — нормы для сброса веса.

- kbrbank

Дефицит калорий на диете — нормы для сброса веса.

Хороший вечер, приятели! Сейчас мы с вами поболтаем о недостатке калорий — неотъемлемом спутнике любой диеты. Всем как мы знаем, что худеть и имеется все и какое количество желаешь невозможно — так происходит лишь в рекламе. А в жизни, дабы скинуть килограмм — второй приходится попотеть в прямом смысле этого слова.

Фундаментальный закон худеющего — трать больше, чем приобретаешь. А какое количество тратить-то?

Каким обязан быть недостаток калорий при похудении?

Существует множество способов определения совершенного веса для конкретного человека — вычисление разных коэффициентов типа рост/вес, по количеству запястья, другим вашим количествам (в случае если эта тема вам увлекательна — в обязательном порядке ознакомьтесь со статьей Натальи Козловой, которая именуется «Как похудеть на 13 кг » — определите большое количество   нового), но если вы желаете похудеть действенно — то станете вынуждены вычислять калории.

В этот самый момент поднимается вопрос — «А какое количество это — недостаток? 100 калорий? Может, 1000?» Ответить на него имеете возможность лишь вы сами, но тут имеется пара универсальных советов:

  1. Не

    урезайте калорийность рациона быстро и неожиданно. Организм будет весьма обижен таким оборотом, и вы станете ощущать себя мешком с картофелем — сил не будет ни на что.

  2. Входить в недостаток необходимо с умом. В случае если решили урезать рацион на 500 калорий, то растяните данный процесс на 4-5 дней.
  3. В случае если ваша норма калорий — 2000 в сутки, то не следует опускаться ниже 1200 — организм в режим «сниженного потребления энергии» и будет экономить собственные силы за счет ваших, как бы необычно это не звучало.
  4. Не гонитесь за стремительным результатом. В первую семь дней таковой «сушки» уходит по большей части вода. Но позже медлительно, но правильно вы станете терять жир.
  5. В обязательном порядке устраивайте загрузочные дни!  Это тогда, в то время, когда возможно наедаться от пуза чего угодно, но лишь один сутки. Как это трудится, я собираюсь расписать позднее.

В принципе это вся наука. Не торопитесь, пользуйтесь калькуляторами калорий и не верьте в результат и — рекламные чудеса не вынудит себя ожидать!

Источник: freefromfat.ru

#1 Как правильно похудеть. Расчет калорийности. Первая неделя.

Интересные записи

Похожие статьи, которые вам, наверника будут интересны: