Финансистам подходит «тревожность кролика». определите свой тип стресса

В банковской сфере кризис. В стрессе все — от топов до уборщиц.

Дабы не заболеть «на нервной земле», быть успешным и получать собственного, необходимо кое-что знать о природе стресса и о себе. Bankir.Ru запускает серию материалов о психологии взаимоотношений в бизнесе и будет благодарен за ваши комментарии, предложения и отзывы по тематике следующих публикаций.

Инна Ройзман, кандидат психотерапевтических наук, член Английского общества психологов BPS

Большое количество ли в нас от животных? Имеется версия, что реакция людей на стресс либо кризис зависит не от их опыта либо воли, а от очевидной активности гормонов. В первой половине 60-ых годов двадцатого века шведские изучения продемонстрировали, что у одних, очень тревожных, происходит активное выделение адреналина, а у других, агрессивных,— норадреналина.

Американцы доказали, что надпочечники зайца (зверя тревожного) выделяют по большей части адреналин, а агрессивного льва лишь норадреналин.

Не смотря на то, что позже, ученые, само собой разумеется, поправились и выделили три типа.

Адреналовый тип — тревожный, важный, перепроверяющий себя и других, сомневающийся во всем, склонный во всем винить себя. Частенько страдает от нервного переутомления, язвы желудка и желудочно-кишечного тракта

Норадреналовый — внутренне напряженные люди, властные, скрытные, целенаправленные и честолюбивые. Где честолюбие может перерасти в навязчивое состояние, человек фиксируется на негативе, обвиняя во всем вторых. Зажатые чувства приводят к агрессивным выплескам.

Склонны к нервным срывам и сердечно-сосудистым болезням.

И смешанный тип — эмоционально-лабильный. Эти люди отличаются сильными чувствами, колебаниями настроения, от эйфории к отчаянию и напротив.

Дабы быть успешным, не мучиться от стресса, необходимо кое-что знать о природе явления и о себе

Они стремятся быть на виду, привлекать к себе внимание. Хорошей изюминкой этого типа личности есть развитая свойство к воображению, узкие эмоции, сопереживание. Такие люди довольно часто страдают от простудных, сердечно-бессонницы и сосудистых заболеваний.

«Дабы быть успешным, не мучиться от стресса и получать собственного, необходимо кое-что знать о природе явления и о себе».

Что означает стресс? В случае если коротко, то это инстинктивная реакция, направленная на спасение организма. В древности встреча с опасностью потребовала немедленных физических действий. Обращение шла о выживании, в прямом смысле этого слова.

Организм приводился в «боевую готовность».

Реакции организма возможно корректировать, дабы организм не нанес себе вреда

В кровь выбрасывалось много гормонов стресса — адреналина и норадреналина, вызывающих учащенное дыхание, для стремительного насыщения кислородом, увеличение давления, ускорение сердцебиения, расширение зрачков, напряжение мышц. Бей либо беги!

Ясно, что неприятности на работе физической опасности не несут. Но организм не может отличить психологическую опасность от физической. Организм не может, а сознание в полной мере.

Реакции организма возможно корректировать, нужно вовремя, дабы организм, защищаясь, не нанес себе вреда.

Как? Пара приемов.

Заберите паузу. 10 секунд достаточно в большинстве несложных обстановок. Разбирайте, спросите себя и попытайтесь ответить честно на вопрос: эта обстановка направлена против меня как личности либо нет? Совершили диагностику, наметьте действия. У вас сходу покажется пара вариантов, как минимум два: вступить в конфликт и постараться победить либо выйти из конфликта, не затрачивая энергии.
Представьте себя сторонним наблюдателем. Смотрите не изнутри, а со стороны. Допустим, у вас случился конфликт с шефом. Необходимо поразмыслить: прав ли шеф в данной ситуации, возможно, он нервничает, по причине того, что что-то не сделано. Если он прав, необходимо решать, как исправить. В случае если же шеф неправ, у него «нехороший сутки» либо он шпыняет лишь тебя — у тебя опять пара вариантов, либо ты уходишь от для того чтобы шефа, либо принимаешь, что он бывает вспыльчивым и агрессивным, и стараешься приспособить собственную реакцию к такому типу поведения.
У психологов имеется термин «нормализовать обстановку». Это значит логически растолковать себе, что подобные обстановки, происшествия, конфликты случаются не только со мной. Это снижает значимость происходящего. Не обесценивает, в частности снижает.
Еще один механизм — фокусировка на втором действии, переключение. Допустим, вы подготовили презентацию, а основной пришел и раскричался, что ему необходимо совсем второе. Тут нужно фокусироваться не на его ругани и крике, а на том, какие конкретно действия предпринять, уловить сущность требования, дабы дойти к совместной цели. Время от времени, в то время, когда прекрасно знаешь начальника, имеет суть дать ему возможность спустить пар, снова же не принимая крики как обесценивание вашей личности, а через какое-то время уточнить, что он имел в виду, и постараться без раздражения донести собственный видение.
Помните о физической нагрузке как методе освободиться от накопившихся гормонов стресса.

Знание собственного психотипа оказывает помощь экологично выходить из стрессовых обстановок. Осознание собственных реакций в момент стресса снимает повышенную эмоциональность и оказывает помощь мыслить тихо и логически.

Повторять „да, вы правы” для зайца спасительно, для льва разрушительно

Разглядим с данной точки зрения конфликт с шефом, к примеру, из-за неправильного отчета по проекту.

Возможно ли, например, сообщить «да, вы правы» и возвратиться к вопросу через некое время, в то время, когда шеф успокоится? Разберем коротко. Для «зайца» это поведение спасительное, для «льва» разрушительное.

«Повторять „да, вы правы” для зайца спасительно, для льва разрушительно»

Если ты враждебный «лев», все время сказать «да, вы правы» на действия главы, что не прав,— переламывание себя и приведет к заболеваниям. Необходимо мочь проявлять агрессию конструктивно. В этом окажут помощь навыки конструктивной ссоры «и коммуникации».

Льву все время нужно напоминать себе, что на данный момент критика направлена на проект, а не на него лично. Ему необходимо мочь осаживать себя в собственных импульсах. Сообщить себе: давай-ка я послушаю, вероятно в критике имеется рациональное зерно. на данный момент я собственных «неприятелей» выслушаю, дабы «нападать» на них в следующий раз с громадным основанием.

Прекрасно отрезвляет напоминание себе, что «неприятели» это соратники и ваши коллеги в общем деле.

Тревожность «зайца» подходит юристам, финансистам, профессиям, где внимательность к подробностям решает очень многое

Либо вторая обстановка — чтобы отстоять собственный проект, тревожному «зайцу» нужно защищать себя, кидаться в наступление. Его психотип не приспособлен это делать инстинктивно, механизмы сопротивления в моменте у него не рождаются. Природа говорит: лучше сбегу, чем отправлюсь на конфликт.

При таких условиях вернее заблаговременно, предугадывая вопросы и опрашивая будущих оппонентов, готовить ответы на сопротивление внешней среды. Проработать педантично множество подробностей. Нарабатывать, как в спорте, умение держать удар.

Знание собственного психотипа окажет помощь верно определиться с родом деятельности. Тревожность «зайца» подходит юристам, финансистам, профессиям, где внимательность к подробностям решает очень многое. педантичность и Эта скрупулёзность может сделать его сильным аналитиком, талантливым предугадать неточности и не допустить какие-то явления, каковые позже нереально исправить.

Но и у него должен быть навык отстаивания собственных позиций.

Бесстрашие «льва» нужно для принятия больших стратегических ответов. С деталями и тактикой разберутся помощники. Но он обязан осуществлять контроль себя, дабы не сломать отношения с партнёрами и коллективом.

В плюс идет умение слышать, не только слушать, критику и извлекать из этого пользу.

При эмоциональном попадании в «травматическую» обстановку появляется реакция паники либо тревоги, что мешает функционировать выигрышно, адекватно ситуации

Как психолог, добавлю из практики консультаций в кризис — стресс возможно обстоятельством не только непростой ситуации, но и наличия «ахиллесовой пяты». У любого из нас имеются шепетильно вытесненные в бессознательное травмы, каковые в кризис непрошено дают о себе знать, выбивая из колеи эмоционально, не поддаваясь логике сознания.

И не имеет значение, как вы большой начальник, глубокоуважаемый и успешный, но при эмоциональном попадании в «травматическую» обстановку появляется реакция паники либо неконтролируемой тревоги, что мешает функционировать выигрышно, адекватно ситуации. психики и Индивидуальные различия организма, намного большие, чем мы можем представить, и шаблонное реагирование может через чур дорого стоить как для вашего внутреннего мира, в другом и для внешнего также. Вам необходимо не просто знать вашу «ахиллесову пяту», но и осознавать ее слабость и силу.

Финансовая жизнь

Финансистам подходит «тревожность кролика». определите свой тип стресса

Как справиться со стрессом в офисе. 10 простых способов.

Интересные записи

Похожие статьи, которые вам, наверника будут интересны: