Типы жира в организме человека

Если вы не спортсмен бодибилдер, то избыточный вес вашего тела складывается из жира и воды. Вода накапливается в виде отеков, внутренних и внешних и по собственному составу однообразна во всем теле, а вот жировые отложения существенно различаются в различных частях тела. В диетологии различают три совсем различных типа жира и методы спасения от каждого них должна быть различные.

1 тип жира — внутренний (Висцеральный жир)

Данный тип жира скапливается в тела, жировая прослойка окружает внутренние органы: печень, почки, сердце человека. Самый громадный количество его находится в брюшной полости, в «Громадном сальнике». Сальник был «изобретен» природой для защиты органов брюшины от травм (так как как раз в этом месте отечественного тела нет костей скелета, защищающих внутренние органы от травм), сальник помогает для теплоизоляции и амортизации органов брюшной полости. Самой природой предусмотрено наличие некоего количества жира в данной области, исходя из этого всецело избавиться от него нереально .

Убрать висцеральный жир легче всего. При нагрузках и диетах он горит прежде всего.

Природа позаботилась о даме, которой нужно выносить ребенка и в брюшной полости должно быть хватает места, исходя из этого, значительно чаще, у дам накапливается не висцеральный, а подкожный жир на животе. В случае если же у дамы имеется ожирение, то вероятнее, висцеральный жир у дам находится около внутренних органов и не так наглядно выражен, как у мужчин. Имейте ввиду, что по окончании наступления менопаузы, при понижении выработки женских половых гормонов, повышение висцерального жира в громадном сальнике у дамы может пойти весьма скоро.

У мужчин аналогичного механизма защиты нет, исходя из этого как раз у них значительно чаще висцеральный жир на животе превышает норму, образуется так именуемое «брюшное ожирение» (абдоминальное) . Обычно, большая часть (до 60%) избыточного веса у мужчин скапливается в брюшной полости, а вот остальные виды жира смогут быть в норме либо превышены незначительно.

Висцеральный жир норма.

Наука уверен в том, что при обычной массе тела содержание висцерального жира образовывает 10% от общей жировой массы. Как вычислить какое количество в теле висцерального жира вы определите из статьи «какое количество в организме жира, мышц, воды».

Пример: совершенный вес тела для дамы вычислен в 65 кг ( как это сделать? ). нормой для дам есть 22-23% жировой прослойки от общего веса, следовательно, в организме данной дамы должно быть 65*23%=14,95 кг жира. а также висцерального 10% от данной цифры, т.е. 14,95*10%=1,5 кг.

Как выяснить имеется ли лишний висцеральный жир в организме?

В случае если Вам легко удается втянуть пузо, то висцерального жира у вас мало. В случае если пузо выпирает, имеется лишний вес, то около 30% лишней массы

приходится на висцеральный жир. Значительно чаще, как раз наличие громадного количества висцерального жира придает фигуре очертания яблока.

Обстоятельством избытка висцерального жира делается «переедание» и сидячий образ жизни. Как раз избыточный висцеральный жир есть обстоятельством сахарного диабета, гипертонии, бронхиальной астмы, некоторых видов рака и еще многих болячек.

Как измерить внутренний жир?

Имеется пара способов проверить себя на излишки внутреннего жира:

1 метод. Измерьте собственную талию. В случае если ваша талия больше 80 см ( у дам), либо больше 94 см (у мужчин), значит имеется избыток висцерального жира.

2 метод. Он сложнее, его смогут применять те, кто ходит в бассейн и именуется он ФЛОТАЦИЯ.

Лягте на воду звездочкой так, дабы видеть секундную стрелку часов, выдохните целый воздушное пространство из легких и засеките время, через которое начнете тонуть. В случае если это произошло практически сходу, то у вас недочёт жировой массы (меньше 13%), внутреннего жира практически нет. При обычном содержании жира в организме дама начнет тонуть через 30 секунд (22-23% жира), а мужчина — через 15 секунд (15% жира).

Если вы не тонете, вода вас держит, значит в организме избыток внутреннего жира.

2-ой тип жира — подкожный

Как и направляться из его заглавия, подкожный жир находится между кожным покровом и мышцами. Данный тот тип жира, что возможно прощупать, как раз его удаляют врачи посредством липосакции.

Сжигание подкожного жира вероятно лишь по окончании того, как уровень висцерального пришел в норму.

Норма подкожного жира.

Как измерить подкожный жир?

Подкожный жир измеряется посредством особого инструмента -калипера. Он похож на штангенциркуль и с его помощью на различных участках тела измеряются кожные складки, а после этого, эти сопоставляются с таблицами норм. Смотрят за этими показателями по большей части бодибилдеры во время «сушки» перед соревнованиями.

Неспортсменам, достаточно воспользоваться весами с анализатором, и просто рассчитать процент подкожного жира в собственном организме. Желаю подметить, что в случае если вашей целью есть накачать и продемонстрировать желающим собственные кубики на прессе и рельеф вторых мышц, то мужчины должны иметь не более 12% жира в организме, а дамы 14%. Наряду с этим норма содержания жира для мужчин образовывает 15%, а для дамы 22-23%. Другими словами, иметь таковой низкий процент подкожного жира в теле не совсем полезно для здоровья.

К таким показателям значительно чаще стремятся спортсмены во время соревнований.

Нормы содержания жира, мышц, костей и воды в организме вы имеете возможность взглянуть тут .

3-ий тип жира — половой

Это самый «трудноудаляемый» жир. Организм человека избавляется от него лишь в том случае, если нет уже лишних запасов висцерального и подкожного жиров.

Источник: bodysuper.ru

Финансовая жизнь

Типы жира в организме человека

Висцеральный жир норма.

Как выяснить имеется ли лишний висцеральный жир в организме?

Как измерить внутренний жир?

Норма подкожного жира.

Как измерить подкожный жир?

Хитрости которые позволяют быстро избавится от ЖИРА!!!

Интересные записи

Похожие статьи, которые вам, наверника будут интересны: