Как измерить процент жира

Для определения имеющегося процента подкожного жира существует особый способ, благодаря которому возможно вычислить, сколько килограммов необходимо скинуть. Этот способ содержится в измерении кожной складки, исходя из этого он и был назван как анализ композиции тела. Такую услугу смогут предложить клиентам на данный момент многие современные тренажерные залы, фитнес-клубы и спортивные центры.

Как измерить процент жира – первый метод

Измерение толщины кожной складки. Берется особый инструмент и делаются им защипы на животе, конечно на бедрах, на верхних жировых отложениях поясницы и на груди. После этого, полученные эти нужно подставить в созданную к данному способу формулу и вычислить процент жира. Необходимо заметить, что этот способ определения подкожного жира не есть правильным, а в сравнении с новейшими разработками, его возможно кроме того назвать примитивным.

Однако, именно поэтому способу возможно хотя бы примерно определить собственный удельный процент жировых отложений.

Возможно измерить процент жира посредством способа защипывания самостоятельно, но, все же лучше данный процесс доверить умелому эксперту. Им возможно, к примеру, Ваш тренер по фитнесу. Он сможет более верно произвести расчеты чтобы потом дать нужную нагрузку на необходимые группы мышц.

Проводить замеры подкожного жира нужно с некоей периодичностью, поскольку это разрешить замечать эффективность уменьшения жировых отложений от тренировок либо диеты. Для более точных результатов замеры обязан проводить любой раз одинаковый человек.

Возможно, само собой разумеется, систематично подниматься на весы . осуществляя контроль тем самым массу тела, но так Вы не сможете осуществлять контроль утрату жира. Так как, в случае если усиленно заниматься физическими упражнениями, то вес за счет наращивания мышечной массы может увеличиться. Исходя из этого этот способ окажет помощь не только узнать процент жира, но, так же по итогам регулярных измерений выяснит, как верно подобраны Вам тренировки.

Как измерить процент жира – второй метод

Компьютерная томография. Этот способ самый совершенно верно позволит найти процент подкожного жира. Благодаря особому прибору — томографу четко возможно разглядеть не жировые и жировые ткани.

Единственный минус данной процедуры – это ее через чур большая цена, исходя из этого на практике она используется очень редко.

Как измерить процент жира – третий метод

Способ измерения биоэлектрического сопротивления. Этот способ основан на факте, что чем худее человек, тем меньше его сопротивление. Следуя этому факту, к ногам и рукам подсоединяются электроды особого устройства, после этого пропускают не сильный электрический ток и замечают и делают выводы.

Зная, что жир не хорошо проводит ток, и, исходя из взятых данных, возможно заявить, что в случае если отрезок времени, за который ток проходит через

тело маленький, то, следовательно, процент жира маленькой. Чтобы более определить процент подкожного жира, нужно снять с прибора показания и подставить их в формулу, которая учитывает возраст человека, его рост и пол.

Как измерить процент жира – четвертый метод

Данный метод измерения подкожного жира разрешает произвести замер дома посредством особого устройства, похожего на напольные весы. Таковой прибор возможно отыскать в магазинах электроники, в аптеках, конечно в магазинах, каковые реализовывают спорттовары и медтовары.

Работа данного устройства основана на БЭС. Вы босыми ногами на маленькую площадку и через некое время видите на табло результаты замера — это масса жира, количество и масса мышц воды в организме. Единственным минусом этого способа можно считать низкую точность определения подкожного жира в области туловища.

Как измерить процент жира – пятый метод

Если не один из четырех способов измерения подкожного жира Вам не дешёв, то не следует огорчаться, поскольку существует пятый метод – это подручный способ, что разрешает самостоятельно выяснить процентное содержание жира без каких-либо устройств.

Для этого заберите сантиметровую ленту и совершите измерения в области бёдер и талии. В случае если соотношения возрастают, то Вы полнеете, соответственно, происходит нарастание жира. В случае если идет процесс похудения, то значит, соотношение будет уменьшаться.

Как проводить измерение процента жира

1. Поднимитесь прямо, ноги поставьте на ширину плеч, потом нужно сделать замер обхвата талии на 1 см выше пупка.

2. Расслабляем пузо, ноги ставим врозь, после этого, замеряем обхват бедер в самом широком месте. Потом делим окружность таллии на окружность бедер . Если Вы взяли число более 0,8, тогда Вам нужны интенсивные тренировки, конечно подобрать верную диету чтобы уменьшить жировые отложения.

Как измерить процент жира – шестой метод

Существует еще один увлекательный метод чтобы выяснить процент лишнего подкожного жира. Он содержится в следующем: защипните кожную складку позади на плече мало выше подмышечной впадины, после этого, не разводя пальцы, выпустите ее. В случае если расстояние равняется более 2,5 см, то наличие лишних килограммов разумеется и необходимо принимать меры чтобы их убрать.

В принципе, любой человек сам совершенно верно знает, имеется ли у него избыточный вес, достаточно взглянуть на себя в зеркало. И не требуется лишний раз повторять то, что в далеком прошлом уже и без того известно о вреде, что лишний вес причиняет здоровью. Исходя из этого, любой решает для себя сам, с каким весом и как ему жить.

Источник: fifira.ru

Финансовая жизнь

Как измерить процент жира – первый метод

Как измерить процент жира – второй метод

Как измерить процент жира – третий метод

Как измерить процент жира – четвертый метод

Как измерить процент жира – пятый метод

Как измерить процент жира – шестой метод

Измерение подкожного жира индивидуальным калипером

Интересные записи

Похожие статьи, которые вам, наверника будут интересны: