Как вычислить процент жира

Процент жира в организме

Многие дамы, чтобы оценить собственную фигуру, применяют классические способы: становятся на весы либо определяют количества тела посредством сантиметровой ленты. Но это не дает полноценно оценить итог: нужно учитывать, кроме этого, процент и тип фигуры имеющегося подкожного жира. Давайте разберемся, что делать с последним.

Процентное соотношение в теле жира и типы фигуры.

Серьёзным нюансом в определении типа фигуры есть расчет в организме процента жира. На сегодня, возможно воспользоваться разными онлайн-калькуляторами, каковые по введенным данным (вес, рост, количество шеи, бедер и талии) выдают итог.

Но такая методика не дает возможность приобрести правильную цифру, поскольку упускается принципиальный момент — тип фигуры, что возможно тонкокостным (астеническим), обычным (нормастеническим) либо ширококостным (гиперстеническим).

Выяснить самостоятельно собственный тип фигуры весьма легко, достаточно лишь наличие сантиметровой ленты. Измерить направляться запястья, а позже сверить итог со следующими цифрами:

в случае если ширина запястья меньше 15 см, то тип фигуры тонкокостный;

итог от 15 до 17 см — это обычный тип фигуры;

итог, превышающий 17 см, свидетельствует, что тип фигуры ширококостный.

В большинстве случаев, девушки с модельными параметрами имеют тонкокостную фигуру, а вот девушки с пышными формами относятся к обладательницам широкой кости.

Вот из-за чего, при расчете процентного соотношения жира в теле интернет-калькуляторы способны выдать более-менее правильный итог лишь для девушек, каковые имеют нормастенический тип. Но, это не единственная возможность измерения доли жира в организме.

Каким еще методом возможно вычислить процент жира в теле?

Самый легкий метод взять нужную цифру — обратиться с просьбой о помощи в любой фитнес-центр, что предлагает услуги по диагностике тела. Для начала, проводятся простые измерения с применением сантиметровой ленты, специального прибора и весов, разрешающего измерить кожную складку. Весьма серьёзным моментом, в измерении таким прибором, есть опытность работника клуба. По окончании обработки всех данных выдается распечатка,

с полной композицией тела, в которой указывается правильный процент жировых отложений в организме.

В случае если от точности информации о проценте жира в организме зависит общее состояние организма, то направляться, все-таки, сделать компьютерную томографию. Данный способ есть единственным методом взять визуальное отображение не жировых и жировых тканей, имеющихся в теле человека. Но эта процедура весьма сложная и дорогостоящая, вот из-за чего делать ее для несложного любопытства не нужно.

Весьма ответственным, контроль за процентом жира есть для людей, каковые систематично занимаются спортом: так как обязана расти мышечная масса и убывать жировая.

Обычное процентное содержание жира в теле человека.

В случае если диагностика была сделана в спорт-клубе, то ее работники должны расшифровать результаты. Но неспециализированная картина обязана смотреться так: содержание жиров в организме возможно обычным, а возможно через чур высоким либо низким. Для дам существуют следующие показатели:

итог меньше 10% показывает, что жира через чур мало;

от 10 до 15% — хороший итог, с малым содержанием жира;

от 16 до 19% — итог хороший и жира в организме мало;

от 20 до 24% — обычное содержание жира;

от 25 до 29% — количество жира превышает норму и нужно мало похудеть;

от 30% и дальше — наличие ожирения, направляться без промедлений прибегнуть к занятиям и диетам спортом.

Благодаря таковой таблицы, возможно выяснить соответствует ли содержание жира в теле установленным нормам.

Определение лишнего жира в бытовых условиях.

Самый несложный способ, к которому возможно прибегнуть — бережно захватить двумя пальцами кожу ниже пупка. В том случае, если расстояние между пальцами окажется более чем 2.5 см — значит, что регулярные пробежки, занятия со скакалкой либо ходьба на лыжах — это как раз то, что на данный момент нужно организму. Такую же диагностику возможно осуществить, зажав кожу сбоку выше ягодиц либо позади на талии.

Источник: www.zanfiz.ru

Финансовая жизнь

Процент жира в организме — определение разными методами. Тест на количество жира

Интересные записи

Похожие статьи, которые вам, наверника будут интересны: