Как измерить уровень жира в организме

- kbrbank

Диапазон количества жира

какое количество жира может содержать человеческое тело? Нижняя граница — приблизительно 5% для мужчин и 10-13% для дам. Культуристы перед соревнованиями, но, смогут снизить количество жира и до 3-4%.

Данный уровень свидетельствует совершенный рельеф: все мышечные волокна при минимальном напряжении превосходно прорисованы.

Через чур низкое содержание жира может привести к проблемам со здоровьем. Помните: жир нужен для обычного роста волос (участвует в формировании волосяной луковицы наравне с белками); синовиальная смазка в суставах (снабжает скольжение головки кости по хрящевой подложке) также складывается из жира.

Жир употребляется организмом для выработки половых гормонов. При через чур низком его уровне у мужчин ухудшается выработка тестостерона. Появляются неприятности с комплектом либо поддержанием мышечной массы, отсутствует сексуальное влечения.

У дам нарушается менструальный цикл.

Наконец, через чур низкий процент жира очень плохо воздействует на кожу.

Оптимальным числом жира в организме считается 12-20% для мужчин и 18-25% для дам. В этом случае фигура выглядит спортивной, в меру рельефной, а здоровье никак не страдает. Мужчины с 30% женщины и жира с 35% имеют явные внешние показатели ожирения.

Не считая эстетики, тут начинаются неприятности со здоровьем: быстро возрастает количество неприятностей с сосудами и сердцем.

Определение калипером

Способ с применением штангенциркуля либо особого прибора — калипера ( это такая линейка для измерения количества жира в теле в процентах). Имеются 3 вида устройств — ручной, полуавтомат, автомат.

Метод измерения предельно несложен — руками защипывается жировая складка в определенных местах тела, замеряется до щелчка калипером и по взятым данным в таблице приобретаем искомый итог количества жира в организме. Самое эргономичное измерять автоматическим устройством — вам необходимо лишь ввести возраст и дату рождения — другое вычислит компьютер.

Если вы станете создавать расчеты вручную, то эти вам необходимо ввести в особую таблицу (отыскать ее вы имеете возможность у себя на странице: Кабинет — Параметры тела —

Уровень жира )

Вот так выглядит калипер

Приобрести его возможно через интернет. Либо попытайтесь поспрашивать в спортивных магазинах города.

Определение «на глазок»

В сети видятся подборки фотографий, по которым возможно прикинуть уровня жира в собственном организме. К примеру, вот:

Как измерить уровень жира в организме

взглянуть на снимки и на себя в зеркало максимально объективно, вы имеете возможность приблизительно выяснить ваш процент жира, а заодно заметить, как возможно измениться, в случае если его уменьшить / расширить.

С уровнем жира связан и извечный вопрос новичков «как накачать пресс?» — пресс кубиками имеется у каждого, лишь виден он делается на определенном уровне жира. В зависимости от конкретного случая, рельефный пресс и атлетическое телосложение видны для мужчин на уровне 6-13%, у дам — 14-20%, а ожирение начинается при цифрах, в то время, когда жир занимается от трети веса тела и больше.

Определение калькулятором

В сети имеется кроме этого множество калькуляторов процента жира в зависимости от разных измерений тела. К примеру таковой либо вот таковой .

Определение током

самый точный метод определения процента жира — это биоимпеданс, определение состава тела посредством особого прибора, что пропускает не сильный ток через тело. Мускулы, кости, вода и жир имеют различное электрическое сопротивление. Скорость прохождения сигнала зависит от количества жира, и чем больше жира, тем медленнее идет сигнал.

Он разрешает не только выяснить процент жира в организме правильнее прошлых способов, но и даст вам большое количество другой нужной информации, продемонстрирует ваш индекс массы тела, высчитает ваш персональный главный обмен веществ (вашу норму калорий), соотношение калия и натрия в вашем организме. В больших городах будет очень просто отыскать компанию, которая вам все это измерит — Yandex вам в помощь.

Недавно на рынке показались и бытовые весы, измеряющие процентный состав тела способом биоимпеданса.

Наглядно как измерить процент жира в организме продемонстрировано в этом ролике:

Источник: wobody.com

Определяем процент подкожного жира в домашних условиях

Интересные записи

Похожие статьи, которые вам, наверника будут интересны: