Как рассчитать процент жира в организме

Композиция тела — это соотношение мышечных и прочих тканей и жировых в организме. На данный момент существует пара способов, дабы с точностью до сотых процента выяснить, сколько у вас жира и соответствует ли он норме лично для вас. Кое-какие фитнес-клубы предоставляют своим клиентам такую возможность, но сделать это возможно кроме этого и самостоятельно. Измерение жировых отложений Сейчас — это уже не неприятность.

Как вычислить процент жира в организме?

Метод 1. Измерение толщины складки

Инструментом, похожим на штангенциркуль защипывают жировые складки в области живота, верхней части поясницы, бёдер и груди, измеряя их толщину. Эти измерений подставляют в особые формулы и высчитывают удельный процент жира. Точность замеров зависит от эксперта, исходя из этого принципиально важно знать. умелый ли человек проводит вам эти измерения либо нет. Простота способа несёт в себе и возможность погрешности.

Исходя из этого лучше воспользоваться несколькими методами, а после этого сравнить результаты.

Метод 2. Компьютерная томография

Это новейшая и правильнейшая высокотехнологичная методика анализа. Компьютерный томограф даёт чёткое визуальное изображение жировых и нежировых тканей, и по точности оценки с данной методикой, конечно же, не сравнится ни одна другая. Но процедура стоит так дорого, что в практике практически не используется.

Метод 3. Ультразвуковое сканирование

Изучение проводится на аппаратуре, похожей на УЗИ. Ультразвуковые волны попадают под кожу и показывают на шкале толщину жировой прослойки. Такое сканирование проводится в нескольких частях тела, а эти употребляются для подсчёта неспециализированного процента жира в теле человека. Но мнения относительно точности результатов, взятых этим способом, расходятся.

Соперники применения утверждают, что прибор не имеет возможности отличить жировую ткань от мышечной, по причине того, что они близки по плотности, и довольно часто выдаёт одно за второе. Это подтверждается и случаями из практики. Так, к примеру, ультразвуковое сканирование спортсменки, не имеющей ни грамма подкожного жира, продемонстрировало его излишек.

Метод 4. Измерения биоэлектрического сопротивления (БЭС)

Метод основан на особенностях жира как диэлектрика — материала, не пропускающего ток. А сущность пребывает в том, что через тело исследуемого через электроды, закреплённые на ногах и руках, пропускают не сильный электрический ток, по силе равный току маленькой батарейки. Чем стремительнее ток проходит по телу, тем меньше в нём жира.

Но для получения точного результата, эти подставляются в особые формулы, учитывающие рост, возраст и пол человека. Данный способ самый пользуется спросом. Приобретают приборы и развитие.

На данный момент существуют простые устройства, похожие на обычные напольные весы. Достаточно подняться на платформу, и вы приобретаете эти

о весе, массе жира, мышц и воды, содержащейся в организме. Но и тут не всё идеально, потому как ток проходит лишь через ноги, и оценить удельную долю жира всего туловища возможно только с громадной натяжкой.

Метод 5. Взвешивание в воде

Метод основан на сравнении веса в воде с весом, взятым простым методом. Исследуемый садится в особое кресло, выдыхает, а зетем его погружают в воду, где он находится в течении 10 секунд. Делается пара повторений взвешивания, по итогам которых выводится среднее значение. После этого по особым формулам вычисляется удельная масса жира.

Но данный метод применятся только в научных целях, и кроме этого имеет недочёты, потому как не учитывает разную плотность костей и не дифференцирует подход к мужчинам и женщинам.

Метод 6. Инфракрасное облучение

Данный метод основан на особенностях преломления света тканей разной плотности. Измерения проводятся при помощи датчиков с источниками инфракрасных лучей, закрепляемых на теле. Эти измерений отправляются в компьютер, происходит практически выдача результата и мгновенный обсчёт.

Но и данный метод не взял широкого распространения из-за громадной степени погрешности.

Метод 7. Компьютерная совокупность «Бод Под»

Разбирает композицию тела, приобретая информацию о количестве вытесненного воздуха из камеры, где производится диагностика. Это — самый правильный метод определения доли не только жира, но и всего из чего состоит человек: мышц, воды и костей. Но подобное наслаждение по карману далеко не каждому.

Метод 8. Сантиметровая лента

Самый несложный и дешёвый каждому метод. Измеряя сантиметровой лентой количества бёдер и талии в течение нескольких определённого времени, вы сможете подметить, возрастает ли соотношение талия/бёдра. В случае если возрастает — безотлагательно принимайте меры! Удельная часть жира в вашем теле растёт. Совершенно верно кроме этого вы имеете возможность осуществлять контроль и процесс сбрасывания жира. Как говорится, дёшево и со злобой!

Талия измеряется чуть выше пупка, а бёдра — в самом широком месте. После этого нужно поделить количество талии на количество бёдер, и в случае если полученное число окажется больше 0,8, то вам пора заняться сжиганием лишнего жира.

Метод 9. Измерение кожной складки линейкой

Тут вам пригодятся несложный инструмент и собственные пальцы чертёжника, имеющийся в каждом доме. Зажмите пальцами складку чуть выше подмышки со стороны поясницы, отпустите, не разводя пальцы, после этого измерьте расстояние между пальцами. У людей с обычной удельной долей жира это расстояние будет 2,5 см и меньше.

Следовательно, в случае если ваш замер был больше данной цифры — у вас имеется лишний жир. Безотлагательно принимайте меры.

Источник: www.dvjournal.ru

Финансовая жизнь