Процент жира в организме

- kbrbank

Процент жира в организме

Дабы выяснить имеется ли у вас неприятности с лишним весом возможно воспользоваться подсчетом индекса массы тела. Эта величина показывает соотношение роста человека к его массе. К сожалению, всё не так легко, и этому имеется одно объяснение.

Эта методика совсем не учитывает процентное соотношение жира к массе других тканей. Так, к примеру, она продемонстрирует, что тренированному бодибилдеру, с поразительно рельефной мускулатурой, нужно «скинуть» пара лишних килограммов, дабы придти к обычной массе тела. Всё дело тут в том, что ИМТ создано под стандарт среднего усредненного человека, а на крайние случаи имеется поправки данной формулы.

Так для устранения этого недочёта направляться выяснить процентное содержание жира в организме. Для начала, пара слов о норме.

женщины существа жира

и Нормальный процент «Мужчины» по-своему неповторимые, и что для одного норма, для другого, нет. Принято вычислять, что организм дамы содержит большее количество жировой ткани. Приведу мало статистики.

Для женщин норма содержания жира образовывает 20 — 22 процента массы тела. Для сильной половины человечества этот показатель обязан пребывать в промежутке от 10, до 15 процентов.

Для чего полезно знать удельный вес жировой ткани. Представьте себе обстановку: количество мышечной массы человека снижено и одвременно с этим, увеличен процент содержания жировой ткани. Что случится при подсчете индекса массы тела?

Ответ на поверхности: этот показатель продемонстрирует норму, что в действительности будет неправдой. Так как процент содержания жира в организме будет выше, а это уже показатели начинающегося ожирения.

Как раз исходя из этого любой человек, озабоченный массой собственного тела, иногда обязан замерять процент содержания жира в организме.

Методики измерения удельного веса жира в организме

На данный момент существует очень много данных методик. Одни из них очень несложны а также мало наивны, другие — наоборот, являются продуктом высокотехнологичной сферы. Разглядим и те и другие более детально.

Компьютерная томография

Это несомненно, самый передовой и ультимативно правильный способ. В этом замысле ему нет аналогов. При осуществлении томографии особое оборудование создаёт послойные снимки всего тела, а после этого при помощи ПО рассчитывает удельный вес жировой ткани.

Для этих целей употребляется медицинское оборудование, ценой пара сотен тысяч американских долларов, а это неизбежно отражается на цене услуги. Учитывая данный факт, для таких целей никто не будет применять данную методику. Я приводу её тут лишь для неспециализированного ознакомления.

Ультразвуковое изучение

В базе данной методики лежит измерение плотности подкожных образований. Плотность жировой ткани отличается от плотности мышц. Именно на данной разнице и основан ультразвуковой способ.

Для этого используется специальное оборудования, напоминающее то, что находится в медицинских клиниках.

К сожалению, мнения специалистов в отношении данной методики существенно расходятся. Одни утверждают, что это поразительно правильная процедура, другие, обосновывают, что данный способ ведет к

большим неточностям.

Так как организм человека личен, и плотность тканей, так же зависит от множества факторов, среди которых и количество жидкости в организме, и интенсивность занятий спортом, и возраст, и большое количество чего еще.

Измерение толщины кожной складки

Этот способ относится к разряду субъективных, что не мешает ему принимать во внимание главной методикой измерения удельного веса жира в организме. Делается это при помощи особого измерительного инструмента.

Данным измерителем замеряется толщина кожных складок в области живота, поясницы, бёдер и груди. Полученные результаты заносятся в особые таблицы, по которым и определяется процент жировой ткани.

Конечно же, эта методика не лишена субъективности, поскольку инструмент находится в руках человека, что может изменять упрочнение, прикладываемое к нему. От этого будет зависеть конечный итог.

Для повышения точности направляться доверить это измерение одному и тому же человеку. В этом случае возможно рассчитывать на более правильные результаты.

Методика, основанная на измерении биоэлектрического сопротивления

Как мы знаем, жировая ткань владеет большим сопротивлением электрическому току. Наоборот, мускулы владеют очень хорошей токопроводностью. Именно на данной разнице и основывается эта методика.

К конечностям человека подсоединяют электроды, и пропускают малый электрический ток, не превышающий такой в самой маленькой бытовой батарейке. При помощи высокочувствительного оборудования создают замеры. Полученные значения подставляются в особые таблицы.

Существует разновидность этого способа, используемая во многих бытовых весах. На эти весы направляться становиться босыми ногами, наряду с этим через нижние конечности пропускается не сильный электрический ток. Процессор, встроенный в такие весы скоро подсчитывает сопротивление и выводит полученные результаты.

Само собой разумеется, без погрешностей тут не обойтись, поскольку ток проводится лишь через нижние конечности и в какой-то степени теряется в толще тела. Исходя из этого не следует целиком и полностью доверять показаниям, взятым при помощи бытовых весов.

Оценка соотношения талия / бедро

Для получения интересующего нас коэффициента, направляться замерить окружность талии, чуть выше пупка и окружность бёдер в самом широком месте. После этого, первую величину поделите на втору. В случае если получается число более чем 0,8 — процент содержания жира превышает норму.

Независимое измерение толщины кожной складки

Да, глубокоуважаемый читатель, вы имеете возможность измерить данный показатель самостоятельно, без каких — или подручных инструментов. Для этого годится задняя область плеча. Пальцами противоположной руки защипните кожу в указанной области. После этого, чуть ослабьте хватку и разрешите складке выскользнуть. Замерьте расстояние между пальцами.

В случае если окажется более 2,5 сантиметров, процент содержания жира в организме превышает норму.

Заключение

На мой взор, любой человек в состоянии на глаз выяснить имеется у него неприятности с числом жира либо нет. Для этого направляться воспользоваться зеркалом. Если вы вычисляете, что имеете неприятности с избыточными килограммами, «сядьте» на диету и увеличьте физическую активность. Это и будет залог того, что ожирение раз и окончательно отойдёт.

Будьте здоровы!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Источник: www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Как уменьшить процент жира в организме Основы здорового образа жизни

Интересные записи

Похожие статьи, которые вам, наверника будут интересны: