Понятие совершенной фигуры абстрактно. Нет совершенно верно выраженной формулы, которая имела возможность бы выяснить наличие лишнего веса. Но имеется методы, которыми возможно вычислить процент жира в организме.

Люди, ни при каких обстоятельствах не смотревшие за собственной здоровьем и формой, просто не знают, как это принципиально важно. А вот для тех, кто пытается к идеалу, это шанс взять объективную данные о собственном состоянии.

Содержание

Для чего организму жировые запасы?

В ходе эволюции человеческий мозг осознал, что нужно создавать энергетический резерв и бороться за сохранение тепла. Для этого организм начал вырабатывать жировую прослойку. У дам прослойка накапливается в области живота, груди, ягодиц и бёдер, у мужчин – на животе.

Но такое размещение характерно лишь для здорового организма, в случае если гормональный баланс смещается, то отложения смогут формироваться в нехарактерных местах.

В этом случае мы видим женоподобных мужчин с широкими бедрами и мужеподобных дам. Но, в любом случае, наличие жировой прослойки – норма для организма. Основное, дабы она не была через чур громадна и не начала воображать угрозу для здоровья.

Как раз для этого проводится расчёт и контроль норм содержания телесного жира.

Какой средний процент жира у женщин и мужчин?

Изначально был придуман достаточно легкий метод определения индекса массы тела (ИМТ), основанный на соотношении веса и роста. Вот лишь совсем не учитывалось мышечная масса и телосложение.

Получалось, что бодибилдер с массой 100 кг при росте 170 см и толстяк с таким же весом и ростом имели однообразный итог. Но отличие между этими людьми так очевидна, что было нужно придумывать дополнительные методы, разрешающие учесть процент жира в организме.

Существуют определенные различия в накоплении жиров у мужчин и женщин.

Женский показатель на 5% выше из-за присутствия в организме серьёзного гормона — эстрогена. Женщины среднего роста и телосложения имеют 23% жира, а мужчины при таких же антропометрическ их данных – 17%. Можно считать, что это средняя норма содержания жира. По мере взросления процент жира в организме возрастает, а масса мышц значительно уменьшается.

Средняя двадцатилетняя женщина имеет показатель 20%, а сорокалетняя – 30%.

Потому, что чрезмерный уровень жира повышает риск развития громадного количества важных болезней, то медики советуют мужчинам не быть больше 25% показатель, а у дам данный показатель не должен быть выше 30%. В случае если эта норма превышена, то считается, что у человека клиническое ожирение.

Определение доли жира по толщине складки.

Но кроме того опытные спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, перед соревнованиями не пробуют свести жировую прослойку к нулю. Так как наряду с этим обычное функционирование организма станет неосуществимым. Норма, ниже которой процент жира в организме опускать запрещено, у дам – 7-8%, у мужчин – 3%.

Дабы уменьшить независимый расчет, медики свели данные в одну таблицу, пользуясь которой возможно определить как ваши эти отклоняются от нормы:

• 17-25 – показатели, соответствующие норме;
• 25-30 – цифры, свидетельствующи е о наличии

  излишней массы тела;

• 30-35 – показатель ожирения I степени;
• 35-40 – показатель ожирения II степени;
• 40-50 степени и показатель ожирения;
• 50 и выше – сверх ожирение.

Но, в случае если совершить измерения, к примеру, на чемпионате по бодибилдингу и сравнить результаты с этими показателями, то окажется, что все спортсмены страдают ожирением II – III степени. Наряду с этим процент жира в организме у них будет не более 5%. Именно это несоответствие и вынудило искать другие способы, дабы создавать более точный расчет.

Способы расчета

Дабы вычислить с большой точностью процентные размеры телесного жира, применяют пара способов:

1. Золотым стандартом определения композиции тела есть гидростатическое взвешивание.

Дабы определить этим методом процент жира, что находится в организме, человека усаживают на скамейку, подвешенную к весам, и опускают в резервуар с водой. Погружение продолжается около десяти секунд, сейчас нужно задержать дыхание. Дабы верно измерить нужные показатели, взвешивание создают пара раз. Но формулы этого способа лучше трудятся на мужчин, а вот при гидростатическом взвешивании дам возможно большая погрешность. Обстоятельство этого феномена в том, что дамы смогут иметь рыхлую либо плотную мышечную и костную ткани. К сожалению, это затрудняет расчет и требует поиска другого решения, дабы уменьшить погрешность результатов и выяснить, соблюдается ли норма.

Время от времени процент жира рассчитывают при помощи ультразвука. Волны, отправляемые особым аппаратом, способны измерить толщину прослойки жира. Сканирование делают в нескольких местах, по окончании чего выполняют расчет суммарной доли жировых тканей в теле. Но и данный способ не совершенен. Эксперты считают, что ультразвуковой аппарат может ошибочно принимать мышечную ткань за жировую.

Узнать необходимую информацию возможно способом измерения толщины кожных складок. Для этого особым калипером защипывают складки кожи в определенных местах. В большинстве случаев это пузо, бедра, верхняя часть груди и спины. Показатели измерений подставляют в формулы для независимого расчета либо в калькулятор на сайтах. Данный способ разрешает совершить расчет удельных накоплений жировых клеток. А динамика показателей подсказывает, что происходит с фигурой.

Продолжительное время у дам пользовалась популярностью методика бёдер соотношения и оценки талии.

Для этого измерялись окружности бёдер и талии, по окончании чего производился несложный расчет: цифра, соответствующая талии, делилась на цифру, соответствующую бедрам. В случае если итог получался больше, чем 0.8, то пора худеть.

Технический прогресс внес собственные коррективы в определение процента жира в организме. Простой расчет, в то время, когда употребляется калькулятор, гидростатическое взвешивание либо обмеры неспешно уходят в прошлое. Сейчас прогрессивные фитнес-клубы в Соединенных Штатах предлагают вычислить нужные коэффициенты посредством совокупности «Бод Под».

Эта совокупность идеально подходит и для мужчин, и для дам, потому, что датчики разбирают вытесненный из помещения воздушное пространство и делают полный расклад массы жира, костей, содержания и мышечных тканей воды. Осталось лишь снизить цена аналогичного обследования, дабы оно могло быть применено в мире.

Источник: siladiet.ru

Процент жира в организме — определение разными методами. Тест на количество жира

Интересные записи

• Как вывести деньги с webmoney на карту сбербанка
• Как завести кошелек в webmoney
• Как верно выставить стоп лосс и тейк профит

Похожие статьи, которые вам, наверника будут интересны:

• Как узнать процент жира в организме?

  (1 голосов, среднее: 5,00 с 5) Loading. Понятия «смотреть за весом» и «смотреть за фигурой» довольно часто употребляются как синонимы. Не смотря на то,…

• Процент жира в организме: как узнать и для чего это нужно?

  Процент жира в организме — ответственный показатель, что многие , ориентируясь лишь на вес тела. Но все мы желаем избавиться как раз от жира, а не от…

• Процент жира в организме

  Дабы выяснить имеется ли у вас неприятности с лишним весом возможно воспользоваться подсчетом индекса массы тела. Эта величина показывает соотношение…

• Средний процент жира в организме мужчины и женщины

  Средний процент жира в организме женщины и мужчины, в большинстве случаев, возрастает в соответствии с возрастом. К примеру, у студента (парня 20 лет)…

• Как вычислить процент жира

  Процент жира в организме Многие дамы, чтобы оценить собственную фигуру, применяют классические способы: становятся на весы либо определяют количества…

• Как определить процент жира в организме?

  В данной статье мы поболтаем о том, как выяснить процент жира в организме. Многих из нас, и по различным обстоятельствам, интересовал данный вопрос….